Ketoskolan - 4 veckor
Är du redo att ta din hälsa till nästa nivå?
Är du nyfiken på Ketogen kost men vet inte hur du ska börja?
Vill du ha stöd och pepp i din kostomställning till Keto?? Då är det här något för dig!
Tillsammans i en grupp påbörjar vi utmaningen med att äta ketogen kost. Utmaningen sträcker sig i fyra veckor och mötesplatsen är på Facebook och via Zoom och även efter de fyra veckorna lever gruppen vidare för fortsatt gemenskap och pepp.
Så vad går då detta ut på?
Ketogen kost innebär att du äter enligt ett specifikt upplägg då det handlar om energifördelningen mellan proteiner, fett och kolhydrater.
Vi räknar inte kalorier i första hand.
Det ingår föreläsningar av mig, färdiga receptsamlingar samt en Ketobok som skickas hem till dig.
Varje vecka har vi onlinemöte via zoom där du har möjlighet att ställa frågor och dela erfarenheter med de andra i gruppen. I vårt första möte går vi igenom hur du kommer igång och hur du bör tänka. Du har även färdiga veckomenyer att följa.
I de resterande samtalen har vi alltid ett ämne som vi fokuserar lite extra på; såsom råvaror, kosttillskott och fasta.
Det viktigaste av allt (enligt mig) är KETOBOKEN. Den skickar jag hem till dig och det är här du dokumenterar allt. Jag anser att vi behöver reflektera för att lyckas och här har du en bok att göra det i. Boken sträcker sig i 6 veckor och det finns möjlighet att köpa en till ifall du vill fortsätta skriva. Här kan du skriva mycket eller lite, beroende på hur du tycker. Det finns gott om plats att både analysera och reflektera.
Vi har onlinemöte en gång i veckan och där du har chansen att ställa frågor och funderingar.
Jag är med dig hela vägen. Givetvis spelas alla möten in och ligger kvar i kursportalen för att du ska kunna se närhelst du vill. Första onlinemötet sker söndagen den 5 mars kl 19.00 och därefter sker de varje vecka samma veckodag och tid. Under första mötet går vi igenom hur du kommer igång och sätter upp en plan för första veckan.
Jag vet att nyfikenheten på ketogen kost är stor och jag vet att att det är lättare i en gemenskap att göra omställningen. Gruppen är en härlig plats där vi delar reflektioner, tankar, funderingar och ställer frågor. Många hittar ett stort stöd här. Jag är engagerad och delar med mig av min vardag. För den som går från en kolhydratsrik kost kommer det att vara tuffare än för den som ätit lchf ett tag.
Kostnad: 795 kr
- Ketoboken
- Föreläsningar
- Receptsamlingar
- Sluten Facebook-grupp
- Coachsamtal via zoom varje vecka i grupp
Jag som driver MBHälsa heter Matilda Brasar, är 46 år gammal och bor i Falun med två barn och man och arbetar med kost, träning och livsstil på heltid. Jag älskar att experimentera med mig själv, allt för att optimera mitt välmående. Sen 2011 har jag ätit lchf och det har blivit striktare och striktare för varje år. Nu äter jag helt keto sen en tid tillbaka, nästan så att det går över till Carnivore... Gillar att följa med säsongen så under vinterhalvåret blir det inte mycket grönsaker för att på sommaren äta betydligt mer grönt och bär. Jag kokar min egen buljong, lagar blodpudding och leverpastej. Köper endast kött från bra gårdar och försöker tänka miljövänligt i allt jag gör. Ingen är perfekt och jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar.
Dessutom älskar jag att träna, både löpning och tung styrketräning.
Gärna varje dag.